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みんなのダイエット Pick Up!!

「最近ちょっとおなかが出てきた…」「以前買った服がキツイ…」「今年の夏はかわいい水着を着たい！」ダイエットを始める理由は様々です。
でも、ちょっと待ってください。間違ったダイエットはリバウンドの原因です。しっかりと知識を得てからダイエットに挑戦しましょう。

最近良く耳にする「BMI」。これっていったい何のこと？
実はダイエットだけではなく、健康管理にも欠かせない大切な数値だったりするんです。

基礎代謝が高いとそれだけ痩せやすい体質といえます。では、基礎代謝とは一体なんのことを言うのでしょう？そして、基礎代謝を上げるためにはどうすればいいの？答えは「骨格筋」にあります！

きつい食事制限は筋肉の減少などを引き起こし、基礎代謝を低下させる恐れがあります。結果、リバウンドの原因にもなりかねません。
GI値の低いものを摂取して血糖値の上昇を抑え、効果的に痩せましょう。

GI値一覧表を使って痩せやすい食品を調べましょう。

ダイエットと食事の関係は切り離せない問題です。
理想的な食事は朝２:昼３:夜１の割合が理想ですが、それだけではなく、毎食バランスよく食べることも重要です。

ダイエットを成功させる上で、正しい食事法を理解・実践することは非常に重要です。

調理法をちょっと工夫すればいつもの食材もダイエットメニューに早変わりです。

食事は毎日食べるものですから、出来るだけダイエットに効果的なものを食べたいですよね。ダイエットに向いた食材をリストアップしてありますので、毎日の食事にお役立て下さい。

ジョギング、サイクリング、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させて効果的にダイエットしましょう。

筋トレは基礎代謝がアップし、リバウンドも少ない、体型も良くなる非常に効果的なダイエットです。

当サイトではダイエットをサポートするための便利なツールを用意しました。

「生理1週間前～生理中になると体重が全然落ちない」とか「生理中は食欲が異常に旺盛で…」なんてことはありませんか？これには、ちゃんと理由があるんです。

ダイエットの大敵「冷え」。低体温や冷え性だとダイエットの効率が落ちてしまいます。効果的にダイエットをするために「冷え」にも気をつけましょう。

過度のダイエットなどは病気の原因にもなりかねません。自分のカラダとよく向き合って適度なダイエットに挑戦しましょう。

ダイエットに深く関わる病気といえば拒食症と過食症です。この2つの病気、まったく逆の病気の様で実は深い関わり合いがあるんです。

食べてないのに体重が増えるなどの症状が見られる場合、この病気が原因かもしれません･･･。